Preguntas sobre la perimenopausia y el acompañamiento

Entre 4 y 6 horas. Los entrenamientos son solo de 30 minutos y puedes organizar los días y horarios según tu disponibilidad. También trabajaremos otros hábitos de cuidado personal, paso a paso y según tu situación.

No tienes que abandonar ni volver a empezar. Veremos cómo ajustar tus expectativas y mantener los hábitos que sí sean posibles. Una semana complicada no borra tus avances.

No pasa nada: la sesión queda grabada en la plataforma y puedes verla cuando te venga bien.

No es una dieta estricta ni tendrás una lista interminable de alimentos prohibidos. Aprenderás a organizar tus comidas, elegir alimentos que te sienten bien y encontrar un equilibrio que puedas mantener. El programa incluye propuestas de menús y recetas.

No. Las propuestas se adaptan a tus gustos y necesidades, así que puedes ajustarlas a las comidas que compartes en casa.

Al principio puedes registrar algunos alimentos para conocer mejor las cantidades. La idea es que aprendas a componer comidas equilibradas y ganes autonomía, no que dependas siempre de una aplicación. Te sugiero que no te peses: quiero que aprendamos a valorar los resultados más allá de la báscula.

No. El ayuno intermitente es solo una opción más dentro de la estrategia de alimentación y no es un requisito del acompañamiento. Si te interesa, lo hablamos; si no, trabajamos propuestas adaptadas a tus necesidades y a tu ritmo de vida. Si tienes o has tenido una relación difícil con la comida, consulta antes con tu profesional sanitario.

Conoceremos tu punto de partida, tus objetivos y tus dificultades. Durante el proceso podrás plantear dudas y revisar cómo adaptar el método a tu vida. No recibirás solo un plan para seguir por tu cuenta.

Un grupo de WhatsApp con mi acompañamiento directo y el de las compañeras que hacen el programa contigo, además del directo semanal.

A los dos meses tenemos una llamada para valorar tu evolución. Si quieres seguir avanzando con acompañamiento, podrás conocer la membresía Premium cuando su contenido y precio estén definidos.

Durante el programa aprenderás las bases de la alimentación, el entrenamiento y los hábitos para empezar a aplicarlos de forma sostenible.

Empezaremos por entender qué ha cambiado en tu cuerpo y qué necesitas ahora. No se trata de esforzarte más ni de seguir otra solución rápida, sino de trabajar la alimentación, la fuerza y los hábitos con un plan que puedas adaptar a tu vida.

Sí. En el programa trabajamos hábitos que pueden favorecer una menor sensación de hinchazón, como revisar cómo te sientan ciertos alimentos, hidratarte, moverte más y organizar tus comidas. También abordamos el ayuno, siempre adaptándolo a cada persona. Las mujeres que han completado el acompañamiento hasta ahora nos han contado que se han desinflamado. Cada cuerpo es distinto, así que valoraremos tu experiencia y tus necesidades durante el proceso.

Si notas molestias persistentes o intensas, consúltalo con un profesional sanitario.

Es la etapa de transición antes de la menopausia, en la que las hormonas empiezan a cambiar de forma irregular. Puede durar varios años y cada mujer la vive de manera distinta.

La perimenopausia es la transición. La menopausia se establece cuando han pasado doce meses seguidos sin regla; después empieza la posmenopausia.

Suele empezar a partir de los 40, aunque en algunas mujeres llega antes o después. No hay una edad exacta.

No todas las mujeres notan lo mismo ni con la misma intensidad. Entre los cambios más comunes están las alteraciones de la regla, dormir peor, los sofocos o sudores nocturnos, los cambios de ánimo, el cansancio y los cambios en el cuerpo o en el peso. Es información general, no un diagnóstico: si algo te preocupa, consulta con un profesional sanitario.

Si los síntomas son intensos, afectan a tu día a día, tienes sangrados muy abundantes o fuera de lo habitual, o simplemente quieres salir de dudas. Yo trabajo hábitos junto a la atención sanitaria que necesites, nunca en su lugar.

El programa trabaja hábitos relacionados con la salud hormonal, pero no diagnostica la perimenopausia. Si notas cambios o tienes dudas sobre tus síntomas, consulta con un profesional sanitario.

No. El programa no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Si tienes una condición médica o una situación especial, conviene valorarla con el profesional sanitario correspondiente.

Consulta con tu profesional sanitario, sobre todo si los síntomas son intensos o afectan a tu día a día. El acompañamiento puede ayudarte con hábitos de alimentación, fuerza, descanso y bienestar, junto con la atención sanitaria que necesites.

No necesitas ir al gimnasio. Puedes entrenar en casa con material básico, como mancuernas y bandas elásticas. Si ya entrenas en un gimnasio, puedes adaptar las sesiones al material que tengas allí.

Cuando te das de alta en el programa te doy acceso a la plataforma para que puedas empezar a trabajar y descargar el material.

El programa de seis semanas tiene un precio de lanzamiento de 220 € hasta el miércoles 4/11 a las 23:59, IVA incluido. El precio habitual es de 490 €. Puedes pagarlo por transferencia bancaria.

En internet puedes encontrar información y ejercicios. En este programa tienes un proceso de seis semanas para aplicar esos conocimientos a tu situación, resolver dudas y adaptar el plan según tus avances. La diferencia está en el acompañamiento y en trabajar los hábitos juntas.