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Coach de perimenopausia y menopausia · Mercè Sànchez
Haz las paces con tu cuerpo, desinflámate y recupera tu energía
Durante seis semanas te acompaño con hábitos sencillos, entrenamiento de fuerza y un seguimiento cercano para que aprendas a cuidarte en la perimenopausia y la menopausia, a tu ritmo y en tu vida real.
- Sin dietas restrictivas ni contar calorías como un castigo
- Acompañamiento real y cercano
- Para mujeres a partir de los 38-40 años
Mi vídeo · 3 minutos
Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, este vídeo es para ti.
Quizás lo que antes te funcionaba ya no te funciona igual, y no es que estés haciendo las cosas mal: tu cuerpo está cambiando. En este vídeo te cuento qué necesitas entender para empezar a cuidarte de otra manera.
Sé que necesito cuidarme, pero no puedo dedicarme dos horas al día.
He probado tantas dietas que ya no sé qué hacer.
No me siento como antes y nadie me explica qué me pasa.
Guía gratuita
Descarga gratis «7 días para volver a cuidarte a tu manera»
Ideas prácticas para comer con más calma, hacerte un hueco en semanas ocupadas y ordenar tus dudas sobre los cambios que estás viviendo después de los 40. La recibirás por correo y, si te apetece, te iré contando novedades.
Quién soy
Soy Mercè
Soy coach, mentora de bienestar y profesora de baile. En mis 40 también he vivido cambios en mi energía y mi descanso, y he tenido que aprender a escuchar mi cuerpo de otra manera. Hoy acompaño a otras mujeres a explorar hábitos que puedan adaptar a su vida, desde la calma y el amor propio.
Conoce mi historiaLa propuesta
Vuelve a cuidarte sin que cuidarte se convierta en otra obligación
Un acompañamiento online de seis semanas para adaptar tus hábitos a esta etapa, mejorar tu bienestar y avanzar a tu ritmo, con guía cercana.
¿Qué vamos a trabajar?
- Recuperar energía en tu día a día
- Un descanso más cuidado
- Fuerza y movimiento adaptados a ti
- Más claridad para organizar tus comidas sin dietas restrictivas
- Entender qué hábitos te sientan bien y cómo mantenerlos
Cómo funciona
Cuatro pasos, a tu ritmo
Hablamos
Me cuentas qué estás buscando y vemos si el programa encaja contigo.
Escríbeme por WhatsApp (se abre en una pestaña nueva)Llamada de inicio
Una llamada individual para ver tu punto de partida.
Seis semanas de acompañamiento
Acompañamiento personalizado de Mercè y del grupo, un directo semanal, módulos, entrenos, menús y mucho más.
Sesión individual de seguimiento a los dos meses
Revisaremos cómo te sientes, qué cambios has integrado y qué dudas o necesidades tienes ahora.
Los cuatro pilares
Un método sencillo y guiado, paso a paso
Alimentación
Comida real y menús flexibles que compartes en casa, sin contar calorías como castigo. El ayuno intermitente es solo una opción más, nunca un requisito.
Fuerza y movimiento
Solo entrenamientos de 30 minutos, en casa o en el gimnasio.
Descanso y gestión del estrés
Hábitos que puedas probar y ajustar a tu día a día, desde la calma.
Estilo de vida e identidad
Cómo te mueves, descansas, comes y organizas el día, para ir construyendo, paso a paso y sin culpa, la nueva versión de ti.
Lo que vas a encontrar
Hacer las paces con tu cuerpo, sin castigos
En lugar de…
- Contar calorías como castigo
- Bots que te dejan sola
- Quemar grasa a toda costa
- Menús difíciles
Encontrarás…
- Aprender a componer tus platos
- Me encontrarás a mí en el grupo de WhatsApp y en los directos semanales
- Hacer las paces con tu cuerpo
- Comidas integradas a tu día a día
Testimonios
Lo que cuentan algunas mujeres
«Mercè es una persona que transmite confianza así como bienestar»
Mercè es una persona que transmite confianza así como bienestar. Su empatía también constata los grandes conocimientos que demuestra.
La personalización de su acompañamiento me ha permitido alcanzar los objetivos buscados y mantenerlos.
Es un buen profesional que, sesión tras sesión, y siempre de forma optimista, saca lo mejor de ti.
«Los cambios físicos y de concentración son increíbles»
Hice el programa durante 6 semanas y el resultado fue una pasada! El programa solo restringe ciertos alimentos como el alcohol, azúcares y lácteos. Te permite comer los alimentos que normalmente usas y a pesar de aumentar la cantidad de comida y hacer solamente 30 min. de ejercicio al día los cambios físicos y de concentración son increíbles.
Además el acompañamiento de Mercè ayuda muchísimo a seguir el ritmo! Lo recomiendo 100%!
«Me ha cambiado la vida porque ha desaparecido la inflamación y las molestias»
Había probado infinidad de programas tanto de dietas como de ejercicios y mi inflamación cada vez iba a más hasta que descubrí el acompañamiento de 6 semanas de Mercè; ella está siempre atenta a cualquier duda que tengas, te motiva, es comprensiva, cariñosa y súper empática.
Su método es redondo porque se trata de alimentarte con los nutrientes necesarios, hidratarte y mantener tu cuerpo en buena forma física. Me ha cambiado la vida porque ha desaparecido la inflamación y las molestias. Recomendable al 100%
«A tomar conciencia de cómo comer sin culpa»
Llevo semanas en el programa con la ayuda de Mercè y solo puedo decir ¡GRACIAS! Me ha ayudado a desinflamarme, a tomar conciencia de cómo comer sin culpa y, sobre todo, a crear una disciplina que me hace sentir mucho mejor cada día. ¡Qué regalo este proceso!
«Esa energía positiva que te sale por los poros»
Con el programa acompañada por la mejor coach estoy mejorando mi alimentación y en consecuencia mi energía, mi salud y mi cuerpo en general.
Agradezco a Mercè por haberme descubierto sabores nuevos y abrirme los ojos a una alimentación saludable, por darme esas recetas que hacen que me apetezca cocinar para probar esos nuevos sabores.
Mercè sigue con esas ganas y esa energía positiva que te sale por los poros y sobretodo nunca pierdas esa maravillosa sonrisa!
«No solo me desinflamé, sino que aprendí que a partir de cierta edad no todo funciona»
Sentía que lo hacía todo bien: comía bien, hacía deporte, dormía, tenía una vida tranquila… ¡pero estaba inflamada! Hice el programa de 6 semanas y no solo me desinflamé, sino que aprendí que a partir de cierta edad no todo funciona. Utilizar las herramientas de manera estratégica es la clave para poder desinflamarme y vivir una vida con más salud, estabilidad y energía.
Ahora me siento muy feliz!
Precio y qué incluye
Acompañamiento online de seis semanas
La inscripción se completa hablando conmigo. El pago es por transferencia bancaria.
Hablamos y lo vemos juntas
Escríbeme por WhatsApp (se abre en una pestaña nueva)Programa de seis semanas
Oferta de lanzamientohasta el miércoles 4/11 a las 23:59
Precio habitual: 490 € Precio de lanzamiento: 220 €
IVA incluido
- Llamada individual de inicio
- Seguimiento personalizado de mi parte
- Directo semanal conmigo y con las compañeras
- Comunidad privada de WhatsApp
- App de apoyo
- Entrenamientos de fuerza, HIIT y descanso
- Plataforma con módulos semanales
- Menús y recetas
- Cuaderno de ejercicios
- Sesión individual de seguimiento a los dos meses
Plazas limitadas para poder acompañarte de cerca.
Quiero reservar mi plazaPreguntas frecuentes
Lo que quizá te estás preguntando
¿Cuánto tiempo necesito a la semana?
Entre 4 y 6 horas, unos 40 minutos al día, que organizas tú según tu agenda. Los entrenamientos son solo de 30 minutos.
¿Es una dieta?
No es una dieta estricta ni tendrás una lista interminable de alimentos prohibidos. Aprenderás a organizar tus comidas, elegir alimentos que te sienten bien y encontrar un equilibrio que puedas mantener. El programa incluye propuestas de menús y recetas.
¿Tengo que contar calorías o pesarme?
Al principio puedes registrar algunos alimentos para conocer mejor las cantidades. La idea es que aprendas a componer comidas equilibradas y ganes autonomía, no que dependas siempre de una aplicación. Te sugiero que no te peses: quiero que aprendamos a valorar los resultados más allá de la báscula.
¿Qué atención individual recibo?
Conoceremos tu punto de partida, tus objetivos y tus dificultades. Durante el proceso podrás plantear dudas y revisar cómo adaptar el método a tu vida. No recibirás solo un plan para seguir por tu cuenta.
¿Qué puedo esperar en seis semanas?
Durante el programa aprenderás las bases de la alimentación, el entrenamiento y los hábitos para empezar a aplicarlos de forma sostenible.
Tu bienestar también merece un espacio en tu agenda.
Cuéntame qué te gustaría cambiar y te explico cómo podemos empezar.
El método sencillo para vivir la perimenopausia con vitalidad, fuerza y descanso