Guia enviada: revisa el teu correu
T'acabo d'enviar la guia amb un botó per descarregar-la.
Pot haver arribat a la carpeta de Promocions o de Correu brossa. Si en uns minuts no la veus a la safata d'entrada, busca-la allà.
Coach de perimenopausa i menopausa · Mercè Sànchez
Fes les paus amb el teu cos, desinflama't i recupera la teva energia
Durant sis setmanes t'acompanyo amb hàbits senzills, entrenament de força i un seguiment proper perquè aprenguis a cuidar-te en la perimenopausa i la menopausa, al teu ritme i en la teva vida real.
- Sense dietes restrictives ni comptar calories com un càstig
- Acompanyament real i proper
- Per a dones a partir dels 38-40 anys
El meu vídeo · 3 minuts
Si sents que el teu cos ja no respon com abans, aquest vídeo és per a tu.
Potser el que abans et funcionava ja no et funciona igual, i no és que ho estiguis fent malament: el teu cos està canviant. En aquest vídeo t'explico què necessites entendre per començar a cuidar-te d'una altra manera.
Sé que necessito cuidar-me, però no puc dedicar-me dues hores al dia.
He provat tantes dietes que ja no sé què fer.
No em sento com abans i ningú m'explica què em passa.
Guia gratuïta
Descarrega gratis «7 dies per tornar a cuidar-te a la teva manera»
Idees pràctiques per menjar amb més calma, fer-te un lloc en setmanes ocupades i ordenar els teus dubtes sobre els canvis que estàs vivint després dels 40. La rebràs per correu i, si et ve de gust, t'aniré explicant novetats.
Qui sóc
Sóc la Mercè
Sóc coach, mentora de benestar i professora de ball. En els meus 40 també he viscut canvis en la meva energia i el meu descans, i he hagut d'aprendre a escoltar el meu cos d'una altra manera. Avui acompanyo altres dones a explorar hàbits que puguin adaptar a la seva vida, des de la calma i l'amor propi.
Coneix la meva històriaLa proposta
Torna a cuidar-te sense que cuidar-te es converteixi en una altra obligació
Un acompanyament en línia de sis setmanes per adaptar els teus hàbits a aquesta etapa, millorar el teu benestar i avançar al teu ritme, amb guia propera.
Què treballarem?
- Recuperar energia en el teu dia a dia
- Un descans més cuidat
- Força i moviment adaptats a tu
- Més claredat per organitzar els teus àpats sense dietes restrictives
- Entendre quins hàbits et senten bé i com mantenir-los
Com funciona
Quatre passos, al teu ritme
Parlem
M'expliques què estàs buscant i veiem si el programa encaixa amb tu.
Escriu-me per WhatsApp (s'obre en una pestanya nova)Trucada d'inici
Una trucada individual per veure el teu punt de partida.
Sis setmanes d'acompanyament
Acompanyament personalitzat de la Mercè i del grup, un directe setmanal, mòduls, entrenaments, menús i molt més.
Sessió individual de seguiment als dos mesos
Revisarem com et sents, quins canvis has integrat i quins dubtes o necessitats tens ara.
Els quatre pilars
Un mètode senzill i guiat, pas a pas
Alimentació
Menjar de veritat i menús flexibles que comparteixes a casa, sense comptar calories com a càstig. El dejuni intermitent és només una opció més, mai un requisit.
Força i moviment
Només entrenaments de 30 minuts, a casa o al gimnàs.
Descans i gestió de l'estrès
Hàbits que puguis provar i ajustar al teu dia a dia, des de la calma.
Estil de vida i identitat
Com et mous, descanses, menges i organitzes el dia, per anar construint, pas a pas i sense culpa, la nova versió de tu.
El que trobaràs
Fer les paus amb el teu cos, sense càstigs
En lloc de…
- Comptar calories com a càstig
- Bots que et deixen sola
- Cremar greix a qualsevol preu
- Menús difícils
Trobaràs…
- Aprendre a compondre els teus plats
- Em trobaràs a mi al grup de WhatsApp i als directes setmanals
- Fer les paus amb el teu cos
- Àpats integrats al teu dia a dia
Testimonis
El que expliquen algunes dones
«La Mercè és una persona que transmet confiança així com benestar»
La Mercè és una persona que transmet confiança així com benestar. La seva empatia també constata els grans coneixements que demostra.
La personalització del seu acompanyament m'ha permès assolir els objectius buscats i mantenir-los.
És una bona professional que, sessió rere sessió, i sempre de manera optimista, treu el millor de tu.
«Els canvis físics i de concentració són increïbles»
Vaig fer el programa durant 6 setmanes i el resultat va ser una passada! El programa només restringeix certs aliments com l'alcohol, els sucres i els làctics. Et permet menjar els aliments que normalment fas servir i, tot i augmentar la quantitat de menjar i fer només 30 min. d'exercici al dia, els canvis físics i de concentració són increïbles.
A més, l'acompanyament de la Mercè ajuda moltíssim a seguir el ritme! El recomano al 100%!
«M'ha canviat la vida perquè ha desaparegut la inflamació i les molèsties»
Havia provat infinitat de programes tant de dietes com d'exercicis i la meva inflamació cada vegada anava a més fins que vaig descobrir l'acompanyament de 6 setmanes de la Mercè; ella està sempre atenta a qualsevol dubte que tinguis, et motiva, és comprensiva, afectuosa i súper empàtica.
El seu mètode és rodó perquè es tracta d'alimentar-te amb els nutrients necessaris, hidratar-te i mantenir el teu cos en bona forma física. M'ha canviat la vida perquè ha desaparegut la inflamació i les molèsties. Recomanable al 100%
«A prendre consciència de com menjar sense culpa»
Fa setmanes que sóc al programa amb l'ajuda de la Mercè i només puc dir GRÀCIES! M'ha ajudat a desinflamar-me, a prendre consciència de com menjar sense culpa i, sobretot, a crear una disciplina que em fa sentir molt millor cada dia. Quin regal aquest procés!
«Aquesta energia positiva que et surt per tots els porus»
Amb el programa acompanyada per la millor coach estic millorant la meva alimentació i, en conseqüència, la meva energia, la meva salut i el meu cos en general.
Agraeixo a la Mercè que m'hagi descobert sabors nous i m'hagi obert els ulls a una alimentació saludable, que m'hagi donat aquestes receptes que fan que tingui ganes de cuinar per provar aquests nous sabors.
Mercè, continua amb aquestes ganes i aquesta energia positiva que et surt per tots els porus i sobretot no perdis mai aquest somriure meravellós!
«No només em vaig desinflamar, sinó que vaig aprendre que a partir de certa edat no tot funciona»
Sentia que ho feia tot bé: menjava bé, feia esport, dormia, tenia una vida tranquil·la… però estava inflamada! Vaig fer el programa de 6 setmanes i no només em vaig desinflamar, sinó que vaig aprendre que a partir de certa edat no tot funciona. Utilitzar les eines de manera estratègica és la clau per poder desinflamar-me i viure una vida amb més salut, estabilitat i energia.
Ara em sento molt feliç!
Preu i què inclou
Acompanyament en línia de sis setmanes
La inscripció es completa parlant amb mi. El pagament és per transferència bancària.
Parlem-ne i ho veiem juntes
Escriu-me per WhatsApp (s'obre en una pestanya nova)Programa de sis setmanes
Oferta de llançamentfins dimecres 4/11 a les 23:59
Preu habitual: 490 € Preu de llançament: 220 €
IVA inclòs
- Trucada individual d'inici
- Seguiment personalitzat per part meva
- Directe setmanal amb mi i amb les companyes
- Comunitat privada de WhatsApp
- App de suport
- Entrenaments de força, HIIT i descans
- Plataforma amb mòduls setmanals
- Menús i receptes
- Quadern d'exercicis
- Sessió individual de seguiment als dos mesos
Places limitades per poder acompanyar-te de a prop.
Vull reservar la meva plaçaPreguntes freqüents
El que potser et preguntes
Quant de temps necessito a la setmana?
Entre 4 i 6 hores, uns 40 minuts al dia, que organitzes tu segons la teva agenda. Els entrenaments són només de 30 minuts.
És una dieta?
No és una dieta estricta ni tindràs una llista interminable d'aliments prohibits. Aprendràs a organitzar els teus àpats, triar aliments que et sentin bé i trobar un equilibri que puguis mantenir. El programa inclou propostes de menús i receptes.
He de comptar calories o pesar-me?
Al principi pots registrar alguns aliments per conèixer millor les quantitats. La idea és que aprenguis a compondre àpats equilibrats i guanyis autonomia, no que depenguis sempre d'una aplicació. Et suggereixo que no et pesis: vull que aprenguem a valorar els resultats més enllà de la bàscula.
Quina atenció individual rebo?
Coneixerem el teu punt de partida, els teus objectius i les teves dificultats. Durant el procés podràs plantejar dubtes i revisar com adaptar el mètode a la teva vida. No rebràs només un pla per seguir pel teu compte.
Què puc esperar en sis setmanes?
Durant el programa aprendràs les bases de l'alimentació, l'entrenament i els hàbits per començar a aplicar-los de manera sostenible.
El teu benestar també mereix un espai a la teva agenda.
Explica'm què t'agradaria canviar i t'explico com podem començar.
El mètode senzill per viure la perimenopausa amb vitalitat, força i descans