Preguntes sobre la perimenopausa i l'acompanyament

Entre 4 i 6 hores. Els entrenaments són només de 30 minuts i pots organitzar els dies i els horaris segons la teva disponibilitat. També treballarem altres hàbits de cura personal, pas a pas i segons la teva situació.

No has d'abandonar ni tornar a començar. Veurem com ajustar les teves expectatives i mantenir els hàbits que sí que siguin possibles. Una setmana complicada no esborra els teus avenços.

No passa res: la sessió queda gravada a la plataforma i pots veure-la quan et vagi bé.

No és una dieta estricta ni tindràs una llista interminable d'aliments prohibits. Aprendràs a organitzar els teus àpats, triar aliments que et sentin bé i trobar un equilibri que puguis mantenir. El programa inclou propostes de menús i receptes.

No. Les propostes s'adapten als teus gustos i necessitats, així que pots ajustar-les als àpats que comparteixes a casa.

Al principi pots registrar alguns aliments per conèixer millor les quantitats. La idea és que aprenguis a compondre àpats equilibrats i guanyis autonomia, no que depenguis sempre d'una aplicació. Et suggereixo que no et pesis: vull que aprenguem a valorar els resultats més enllà de la bàscula.

No. El dejuni intermitent és només una opció més dins de l'estratègia d'alimentació i no és un requisit de l'acompanyament. Si t'interessa, en parlem; si no, treballem propostes adaptades a les teves necessitats i al teu ritme de vida. Si tens o has tingut una relació difícil amb el menjar, consulta abans amb el teu professional sanitari.

Coneixerem el teu punt de partida, els teus objectius i les teves dificultats. Durant el procés podràs plantejar dubtes i revisar com adaptar el mètode a la teva vida. No rebràs només un pla per seguir pel teu compte.

Un grup de WhatsApp amb el meu acompanyament directe i el de les companyes que fan el programa amb tu, a més del directe setmanal.

Als dos mesos tenim una trucada per valorar la teva evolució. Si vols continuar avançant amb acompanyament, podràs conèixer la membresia Premium quan el seu contingut i preu estiguin definits.

Durant el programa aprendràs les bases de l'alimentació, l'entrenament i els hàbits per començar a aplicar-los de manera sostenible.

Començarem per entendre què ha canviat en el teu cos i què necessites ara. No es tracta d'esforçar-te més ni de seguir una altra solució ràpida, sinó de treballar l'alimentació, la força i els hàbits amb un pla que puguis adaptar a la teva vida.

Sí. Al programa treballem hàbits que poden afavorir una menor sensació d'inflamació, com revisar com et van certs aliments, hidratar-te, moure't més i organitzar els teus àpats. També abordem el dejuni, sempre adaptant-lo a cada persona. Les dones que han completat l'acompanyament fins ara ens han explicat que s'han desinflamat. Cada cos és diferent, així que valorarem la teva experiència i les teves necessitats durant el procés.

Si notes molèsties persistents o intenses, consulta-ho amb un professional sanitari.

És l'etapa de transició abans de la menopausa, en què les hormones comencen a canviar de manera irregular. Pot durar diversos anys i cada dona la viu de manera diferent.

La perimenopausa és la transició. La menopausa s'estableix quan han passat dotze mesos seguits sense regla; després comença la postmenopausa.

Sol començar a partir dels 40, encara que en algunes dones arriba abans o després. No hi ha una edat exacta.

No totes les dones noten el mateix ni amb la mateixa intensitat. Entre els canvis més comuns hi ha les alteracions de la regla, dormir pitjor, les calors o suors nocturnes, els canvis d'humor, el cansament i els canvis en el cos o en el pes. És informació general, no un diagnòstic: si alguna cosa et preocupa, consulta amb un professional sanitari.

Si els símptomes són intensos, afecten el teu dia a dia, tens sagnats molt abundants o fora del normal, o simplement vols sortir de dubtes. Jo treballo hàbits al costat de l'atenció sanitària que necessitis, mai en lloc seu.

El programa treballa hàbits relacionats amb la salut hormonal, però no diagnostica la perimenopausa. Si notes canvis o tens dubtes sobre els teus símptomes, consulta amb un professional sanitari.

No. El programa no substitueix el diagnòstic ni el tractament mèdic. Si tens una condició mèdica o una situació especial, convé valorar-la amb el professional sanitari corresponent.

Consulta amb el teu professional sanitari, sobretot si els símptomes són intensos o afecten el teu dia a dia. L'acompanyament et pot ajudar amb hàbits d'alimentació, força, descans i benestar, juntament amb l'atenció sanitària que necessitis.

No necessites anar al gimnàs. Pots entrenar a casa amb material bàsic, com manuelles i bandes elàstiques. Si ja entrenes en un gimnàs, pots adaptar les sessions al material que hi tinguis.

Quan et dones d'alta al programa et dono accés a la plataforma perquè puguis començar a treballar i descarregar el material.

El programa de sis setmanes té un preu de llançament de 220 € fins dimecres 4/11 a les 23:59, IVA inclòs. El preu habitual és de 490 €. Pots pagar-ho per transferència bancària.

A internet pots trobar informació i exercicis. En aquest programa tens un procés de sis setmanes per aplicar aquests coneixements a la teva situació, resoldre dubtes i adaptar el pla segons els teus avenços. La diferència és en l'acompanyament i en treballar els hàbits juntes.